Dicas para evitar lesões nos joelhos

Durante os treinos de alta intensidade, como o crossfit, os joelhos, coluna e ombros são as regiões mais propensas a lesões. Confira algumas dicas para evitar essas contusões:

- antes de iniciar qualquer atividade esportiva, faça uma avaliação física;

- para amenizar a carga sobre os joelhos, é importante começar pelo alongamento, pois aumenta a amplitude da articulação;

- o autoconhecimento é fundamental. Não exagere nos exercícios e respeite seus limites evitando assim problemas mais graves.
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